🔴 CMのように「スポーツドリンク」を普段飲みしていませんか？
- テレビCMの罠：爽やかに飲む姿が印象的ですが、日常的な「お茶代わり」にはNGです。
- 砂糖の量：500mlのペットボトルに、角砂糖約5〜9個分の糖分が含まれています。
- 酸蝕症のリスク：スポーツドリンクは酸性度が強いため、だらだら飲むと歯の表面が溶けて虫歯になります。
💡 歯医者がおすすめする「夏の飲み分け」新常識
|
状況・タイミング |
おすすめの飲み物 |
歯科医師からのワンポイント |
|
普段の生活 |
お水 または 麦茶 |
糖分ゼロで虫歯リスクなし！夏はこれが基本です。 |
|
長時間の運動 |
スポーツドリンク |
エネルギーと塩分補給に必要な場合も。飲んだ後は水で口をゆすぐと安心。スポーツドリンクばかりだと糖分過多になる可能性も。ほとんどの場合は水で十分とのことです。 |
|
脱水症状の緊急時 |
経口補水液 |
吸収スピードが最優先。「飲む点滴」として緊急時のみ使用。 |
🦷 歯を守るための2大ルール
- 「だらだら飲み」をしない：スポーツドリンクは時間を決め、お口の中が常に酸性になるのを防ぎましょう。お水や麦茶は大丈夫
- スポーツドリンクの後は「お水」：外出先で歯磨きができない時は、最後にお水を一口飲んでお口をリセットしてください。